パニック障害は完治するのか

こんにちは、こんばんは。

Masakiです。

パニック障害って本当につらいですよね。突然襲ってきたかと思ったら、意外と頭のなかで長生きしてくれちゃいます。

見た目では絶対にわかりませんし理解されませんけど、当事者は全員困っています。

では、パニック障害ってそもそも完治するのでしょうか。

この記事では、パニック障害は完治するのかについてご紹介していきます。

「パニック障害は完治するのか」問題ですが、個人差はありますが完治すると思います。

厚生労働省のデータでは、パニック障害の原因は完全には解明されていないようです。

ボクの事例を挙げると1回目に起こしたパニックでは

朝飯しか食べずに1日中ギャンブルをしていた
身体からのご飯食べたいSOSを無視
爆音環境に1日中いたので脳がSOS
自責の念が後押し
動悸がして過呼吸気味になる

といった流れでした。

2回目に起こしたパニックでは

地元から車で80分かけてパチンコライターさんに会いに行く
また負ける
自己肯定感の低さから自分を責めまくる
（マジで死んだほうが良いんじゃないかって思ったくらいです）
80分間かけてひとりで帰る気持ちの重さ
動悸がして過呼吸になり救急車で運ばれる

という流れでした。

ボクがパニックを起こしたきっかけは、あらゆることから「逃げて逃げて逃げまくり」八方塞がりになって、自分ではどうしようもなくなったときに、脳がパニックを起こすことを選択したんだと思います。

いまなら考察できるのですけど、発作が起きたなあと感じたときに、パニック障害について調べないほうがよかったです。調べるなら、症状が落ち着いてきてから、答え合わせ的な感じが良いのかなとも考えます。

発症しているときに、発症原因について調べた経験ってありますよね。発症中ってすべての関連情報を脳が真に受けてしまうと考えています。

パニック障害の基礎知識を発症中に見てしまうことで、身体がその通りに反応してしまうのです。

つまり、さまざまな心理的要因が複雑に混ざり合った結果、パニックを起こしてしまっていると考えられています。

不安障害の原因は、まだ十分には解明されていません。どんな病気もそうですが、精神障害の発症には、生物学的（身体的）、心理的、および社会的要因がいろいろな度合いで関わっています。

不安障害も、かつては心理的要因（心因）が主な原因であると考えられてきましたが、近年の脳研究の進歩により、今日では、心因だけでなく様々な脳内神経伝達物質系が関係する脳機能異常（身体的要因）があるとする説が有力になってきています。

引用元：https://www.mhlw.go.jp/kokoro/speciality/detail_panic.html

では、完治させるためには、どんなことをすればいいのでしょうか。

私が2年間パニック障害と向き合ってきて、現時点で導き出せた答えが3つあります。

パニック障害は克服していくもの
かならず「1つずつ」クリアしていく
自分の意思と周りの環境を整わせる

克服していくもの

当ブログで何回でも繰り返していますが、パニック障害は治そうと思って治るものではありません。

ほかの病気、たとえば風邪でもそうだと思うのですが、治そうと思ってもすぐに治るものじゃないですよね。

個人差はありますが、鼻が詰まって、喉が痛くなって、発熱して、関節が痛くなって…っていう段階を、いやでも踏まされてきましたよね。

つまり「治す＝克服する」がひとつの正解なのかなと考えています。

風邪のときは、40℃の高熱が出ようが、関節が痛くなって寒気がしまくって動けなかろうが、受け入れて耐えるしかありませんでしたよね。そして、あなたは実際に耐え切ってきたはずです。

風邪と同じように扱うのは難しい問題ですが、実際にパニック障害を乗り越えている人がいることも事実です。

パニック障害を通じて、ボクは「人間がひとりだけで生きていくのは100%不可能なんだな」と実感させられました。

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かならず「1つずつ」クリアしていく

パニック障害を治すためには、一気に解決しようとせず、かならず「1つずつ」課題を分けてクリアしていくことが大切だと感じています。

たとえば風邪ですが、熱が下がってきた日に治ったと思って外出した次の日に、風邪をぶり返してしまった経験がある人も多いですよね。

安静にするという課題をクリアできなかったために、完治が遅くなったのです。

パニック障害を治すために大切なことも同じだと考えていて、かならず「1つずつ」クリアしていき、途中まででも良いからできたことを紙に書き出すことです。

パニック障害の厄介なところは、治すための段階が10あるとしたら、1段踏み外すだけで一番下まで落下してしまう可能性があるということです。

クリアできたことを目に見える形で残しておけば、前回できたことが成功体験として思い出せます。

そうすることで、脳の意識を少しずつパニックを起こす前の状態に戻していけるのではないかと考えています。

実際に「不安への対処法」として、厚生労働省が発表している方法があるので、ぜひご覧ください。

精神療法の基本は、患者の不安や恐怖を共感的に受容したうえで、不安への対処法を指導し、克服するよう促すことである。

不安への対処法としては、「不安をやり過ごし、通り過ぎるのを待つ」「種々の方法で、不安から注意をそらす（不安への過度の注目を減らす）」「深呼吸、筋弛緩などのリラクセーション法を修得し応用する」「常に最悪の事態を予測する破局的な考え方をやめる」などがある。

不安（恐怖）は、避けていてはいつまでたっても克服できないので、症状が軽快したら、敢えて不安場面に入って行って、そこで耐える練習が必要である（曝露療法。逃げずに耐えていると、時間とともに不安は自然に消えていく）。不安場面を列挙し、不安の程度を数値化（0～10）して、数字の高いものから順に並べた一覧表を作る（不安階層表）。表の不安の程度の軽い場面から練習を始め、成功したらその上へと、少しずつ程度を上げていくよう促す。成功することが自信回復につながるので、無理せず、休まず、練習を続け、成功体験を積み重ねるよう励ましながら指導する。

引用元：http://hikumano.umin.ac.jp/PD_guideline.pdf